1. 提前做好准备

GMAT考试对口语和听力的考察是非常重要的，因此提前做好准备是必不可少的。可以参加专业的语言培训机构或者在线学习平台，进行口语和听力的训练。多进行模拟考试，熟悉考试的题型和要求，提高自己的答题速度和准确率。

2. 多听多说

提高口语和听力能力最重要的方法就是多听多说。可以通过听英语新闻、英语原版电影、英语广播等多种途径来提升自己的听力水平。多与他人交流，尽量用英语进行口语练习，可以参加英语角、加入英语学习群组等方式，提高自己的口语表达能力。

3. 练习听力技巧

在考试中，听力部分一般都是短文、对话或者讲座，要想得高分，就需要掌握一定的听力技巧。要注意抓住关键信息，不要被细节干扰。可以通过预测答案、排除干扰选项等方法来提高答题准确率。可以通过反复练习，积累听力题的经验和技巧。

4. 丰富词汇量

在GMAT考试中，丰富的词汇量对于口语和听力都是非常重要的。要想提高口语能力，积累词汇是第一步。可以通过阅读英文原版书籍、报纸、杂志等来增加词汇量。还可以利用词汇APP、单词卡片等工具进行词汇记忆。

5. 制定学习计划

要想提高口语和听力能力，制定一个合理的学习计划是非常重要的。可以根据自己的时间和实际情况，制定每天或者每周的学习目标，并且坚持执行。要注意分配学习时间，合理安排口语和听力的练习时间，使其达到最佳效果。

6. 注重学习方法

在提高口语和听力能力的过程中，学习方法也是非常重要的。可以通过听力材料的多样化、口语练习的有针对性、评估自己的进步等方式来调整学习方法。要反思自己的学习方式是否有效，及时调整学习策略。 提高口语和听力能力是GMAT考试中的重要内容，只有通过系统的学习和努力的练习才能取得显著的进步。希望本文的方法和建议能对大家有所帮助，取得好成绩！