1. 改善听力基础

要提高英语听力，首先需要打好基础。建议从简单的英语材料开始，例如儿童故事、英语歌曲等，逐渐培养对英语听力的兴趣。在听的过程中，要多注意听力细节，例如语速、发音、重音等，逐渐熟悉英语的语音规律。

2. 多听英语原版材料

为了熟悉地道的英语表达，建议多听英语原版材料，例如英语电影、英语新闻、英文广播等。这样可以锻炼自己对不同语速和语调的适应能力，并且增加对英语的听力理解。

3. 制定听力计划

制定听力计划对于提高英语听力非常重要。可以根据自己的时间安排，在每天固定的时间段内进行听力训练。可以选择一些专门针对托福听力的训练材料，按照难度逐渐提高，这样可以有针对性地提高托福听力水平。

4. 利用短文练习听力

托福听力考试中常出现一些短文，因此可以通过大量练习短文来提高听力能力。可以找一些有题目的托福听力短文，进行多次反复听，同时注意记录关键词和重要信息。掌握了短文的主要内容后，可以逐渐提高听力的速度和准确度。

5. 增加听力练习的难度

为了更好地适应托福听力考试的难度，需要逐渐增加听力练习的难度。可以尝试一些对话材料，如英语课堂对话、面试对话等，这样可以提高对于真实对话场景的理解能力。可以尝试一些复杂的学术讲座或演讲，提高对于专业知识的听力理解。

6. 多做听力练习题

做听力练习题可以帮助检验自己的听力水平，并进行针对性的提高。可以选择托福听力练习题集，按照题型分类进行练习。要注意分析解题思路和方法，特别是对于一些常见的考点和技巧，掌握好答题技巧可以提高解题的准确度和速度。

7. 提高词汇量和语法水平

托福听力考试中经常涉及一些较为高级的词汇和语法结构，因此提高词汇量和语法水平也是提高听力能力的关键。可以通过背单词、阅读英文文章、多写作文等方式来扩大词汇量，并且要多注意练习语法的正确应用。

8. 注重笔记和备考技巧

托福听力考试中，做好笔记是提高听力的重要技巧之一。可以尝试一些简洁明了的笔记方法，如关键词记录、图表法等。还要了解托福听力考试的一些常见题型和解题技巧，例如排除法、上下文理解等，灵活运用这些技巧可以提高解题的准确度和效率。

提高英语听力需要坚持长期的练习和不断的积累。通过改善听力基础、多听英语原版材料、制定听力计划、利用短文练习听力、增加听力练习的难度、多做听力练习题、提高词汇量和语法水平、注重笔记和备考技巧等实用技巧，相信你的托福听力能够得到明显的提高。加油！